Les bienfaits des émotions ?
Cette phrase vous questionne peut-être sachant que certaines émotions sont vécues négativement et qu'elles peuvent ne pas vous paraître bénéfiques. En elles-mêmes, les émotions ne sont pas négatives au vu de la connaissance sur nous-mêmes qu’elles nous apportent. Mais dans le vécu, c’est souvent différent !
Il existe de nombreuses émotions dites secondaires et cinq émotions principales que sont :
la joie
la colère
la tristesse
la peur
le dégoût
La colère, la tristesse, la peur et le dégoût sont des émotions qui sont vécues négativement et la joie est vécue positivement.
Connaître ces 5 émotions permet de pouvoir les identifier, les décrypter, les accueillir et les gérer lorsqu'elles nous traversent et ainsi ne pas laisser s'installer des sentiments ou des états négatifs pour nous-mêmes plus ou moins long.
(Pour avoir plus d'informations sur les différences entre émotion, sentiment et état, je vous invite à lire l'article " Les émotions... se mettre en mouvement vers soi-même).
Les 5 émotions principales et leur utilité dans notre vie !
La colère nous rend plus fiable
pour nous-mêmes
Provoquée par des situations de frustration, d’intrusion ou d’entrave,
la colère est une émotion que vous pouvez avoir du mal à gérer.
Elle peut être mal perçue par vous-même, par les autres (surtout lorsqu’elle est exprimée de manière inadéquate) alors qu’elle permet de prendre conscience de ce qui nous dérange lorsqu’une situation vient heurter nos limites ou nos valeurs.
Essayez de vous souvenir d’une fois où vous avez ressenti une vive colère et de trouver ce que la situation est venue heurter en vous comme limite voire comme valeur ! Est-ce que cela vous à permis de progresser et de vous affirmer par rapport à une situation ?
La colère nous permet de mettre en lumière ce qui est important dans notre vie, elle peut aussi être une grande source de changement en nous aidant à entrer dans la résilience.
DIRE NON !
C’est poser des limites claires aux autres.
C’est s’affirmer en tenant compte de ses besoins.
C’est définir et révéler ses opinions.
Nous devenons ainsi plus fiables pour nous-même.
Avec le dégoût, nous affirmons notre construction personnelle.
« Beurk ! Je ne fais pas cela, je n’y vais pas !»
Le dégoût peut provoquer une réaction corporelle forte ! Comment est-ce que cela peut-il être utile dans la vie ?
Une réaction de dégoût est vraiment propre à chacun, il n’y a qu’à se rappeler ce que nous aimons manger et qui dégoûte un ami.
Ce qui provoque cette émotion varie donc d’une personne à l’autre.
Dans chaque situation qui provoque en nous une réaction de dégoût, nous découvrons notre rapport au monde et nous avançons un peu plus sur notre chemin.
Nous conscientisons ce qui nous attire ou nous rebute, affirmant ainsi pour nous ce que nous souhaitons ou ne souhaitons pas découvrir.
De façon instinctive, nous adaptons notre comportement, nos actions à ce qui est juste pour nous.
Le dégoût permet de se dire : " cette situation, je ne suis pas prêt(e) à la vivre maintenant, peut-être cela sera possible plus tard, ou pas, mais là c’est non !
La tristesse nous fait découvrir l’humilité
Provoquée par des situations sur lesquelles nous n’avons pas de pouvoir,
la tristesse nous amène :
au lâcher-prise
à l'acceptation de ce que nous ne pouvons pas changer,
à gérer la frustration
à faire avec la situation telle qu'elle est.
Lors des moments de tristesse, nous ressentons le besoin de partager cela avec nos proches comme lors d’un deuil. La tristesse nous amène également à avoir besoin de calme, d’isolement, pour aller au fond de soi pour éclairer nos zones d’ombres.
Nous nous alignons avec nos valeurs personnelles pour vivre la situation de la façon la plus juste pour nous.
Cela demande beaucoup de compassion et de douceur envers nous-mêmes et nos
besoins pour reconnaître avec précisons nos limites et nos capacités.
La peur nous structure
Nous traversons tous des moments de peur, à divers degrés. Les sensations désagréables que la peur provoque font que nous avons parfois envie de nous isoler, de fuir. Nous pouvons aussi entrer dans une forme de passivité.
Ces moments au cours desquels nous ressentons de la peur, nous conduisent à mettre en place une protection répondant à notre besoin légitime de sécurité.
Imaginons une personne qui se blesse sévèrement en faisant du bricolage. Elle va être amenée à être plus vigilante et plus concentrée sur sa tâche, elle va devoir réfléchir puis utiliser des protections pour ne pas revivre la même situation. Elle va sécuriser son environnement, ses gestes, approfondir ses compétences et accepter d'avancer pas à pas pour pouvoir terminer ce qu'elle a commencé.
La peur nous conduit
à un centrage qui nous permet de mieux nous connaître
à développer nos possibilités
à augmenter notre confiance en nous
Lorsqu’une situation rencontrée génère de la peur, en agissant step by step, avec de petits objectifs, nous développons notre confiance, nous retrouvons nos capacités et nous en développons de nouvelles.
La joie une émotion vitale au quotidien
La joie est la seule émotion positive des 5 émotions principales.
Nous aimons partager des moments de joie avec les personnes qui nous sont chères. Ces situations de joie génèrent en nous une grande énergie.
Prévoir quotidiennement des moments de joie permet :
d’être plus armé face aux difficultés de la vie
de traverser de manière plus constructive les autres émotions que nous allons vivre.
de renforcer notre confiance en nous, notre foi en la vie et en nos possibilités.
de donner un sens à notre vie !
Grâce à elle, vous avez une meilleure circulation de votre énergie vitale !
Rappelez vous ces moments de joie au cours desquels vous sentiez votre confiance décuplée !
Avez-vous prévu pour vous-même un moment dans votre journée dédié à la joie, faire ce qui vous met en joie !
Les émotions sont nos alliées,
avec elles, nous progressons sur notre chemin,
à la découverte de nos valeurs, nos possibilités et nos capacités.
Je vous souhaite une belle journée.😀
Christel Balain
Quelques références :
Fabien Marchand : Gérer ses émotions, vivre en harmonie avec soi. Formation en ligne de très grande qualité.
Isabelle Filliozat : L'intelligence du coeur / Au coeur des émotions de l'enfant
Film : Dessin animé "Vice Versa"
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